Witam mam 15 lat 192cm wzrostu , i waze 80,5kg(ważyłem sie przed chwilą), potrzebuje rady:Od 2 tyg. jeżdże na rowerku 70% tętna przez 40-50min. , na następny dzień brzuszki /AbsII i potrzebuje rady...Ogólnie jestem szczupły , ale mam tłuszcz na brzuchu i chce go szybko spalić , jakieś rady ? Ps.Nie lubię za bardzo sportu (wole wysiłek umysłowy [...]
Dzień Dobry. Mam 16 lat 170 cm 54,5 kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę tylko zbytnio nie wiem jakie zbytnio posiłki tam dawać chodzi mi o obiady, i na jakiej stronie mógłbym ułożyć sobie taką podstawową dietę na najbliższy tydzień.Na takiej stronie chciałbym dodać sobie posiłki np. Płatki owsiane itp i żeby pokazało ile kalorii itp..Proszę o pomoc.
Witam, Cała sprawa zaczęła się kilka dni temu. Robiłem plecy i nic mnie nie bolało podczas treningu oraz po. Dopiero na drugi dzień z rana poczułem ból w nadgarstku kiedy obracałem dłonią... nie jestem w stanie obrócić dłoni do podchwytu. Dlatego chciałbym się zapytać o co może chodzić ? i jak długo to potrwa? Pozdro
Dzień dobry, trochę mi się plan tygodnia sypie i nie zawsze dam radę zrobić swój pełny trening. Czy mogę zastosować, taki zestaw skrócony do 3 serii: 1. Klatka piersiowa: pompki lub pompki z gumami/obciążeniem 2. Nogi: Przysiad przedni + przysiad tylny 3. Plecy: Martwy ciąg 4. Ramiona: Wyciskanie sztangi stojąc
Ćwiczę od 1 stycznia czyli prawie 5 miesięcy. Cwicze co drugi dzień i raczej nie zda żyło mi się opuścić treningu . Od jakiś 3 tygodni nie widzę postępów , moje obwody stoją w miejscu Czy nie powinienem zrobić przerwy w treningach może tydzień ?
Witam. Skoczyłem ze schodów, i stopa przekręciła mi się w bok. Skręceniu stopy towarzyszyło chrupnięcie. Co mam zrobić, jeżeli opuchlizna nie znika już 8 dzień. Codziennie zawijam ją w bandaż i wcieram żele: "Altacet" oraz "Repail Gel"
[...] mam wielki problem z zaskórnikami. Jest to kombinacja Wągrów z białymi zamkniętymi zaskórnikami, oraz takie białe kaszaki. Od kilku tygodni nie nosze już makijażu gdyż myślałam ze puder zamyka mi pory, ale nic się nie poprawia. Codziennie robię peeling oczyszczający i myje twarz płynem oczyszczającym. Używam kremu niekomedogenicznego. POMOCY!
Witam jaka masc cynkowa polecicie lub coś co może pomóc? Najlepiej zakup online bo mieszkam w uk i mogę mieć problem z kupnem na miejscu. Mam syfy na cyklu, ostatnio zszedłem z mostku podbiłem dawki i zaczyna być ich więcej. Byl prop 10 ml, teraz enan 500mg i bold 250mg ma rozruch. Stosuje cynk 100mg na dzień i nie pomaga.
Witam. Mam 184cm wzrostu i waze okolo 73kg. Jestem koszykarzem , wage mam dobra ale jeszcze mam troche tluszczu w okolicy brzucha. Co 2 dzien na silowni jestem robie brzuch , mam dobre meisnie brzucha ale jeszcze ich bardzo dobrze nie widac. Jakie cwiczenai polecacie abym spalil ten tluszcz ale rownoczescie nie schudl duzo? Pozdrawiam i z gory [...]
Dzień dobry! 29 kwietnia na treningu zlamalem obojczyk (pilka nozna) z przemieszczeniem . Mam załozoną òsemkę juz 4 tydzień. Byłem już na 3 wizytach u lekarza i powiedział że po złamaniu nie będzie śladu. 10 czerwca mają mi zdjąć gips . Moje pytanie jest :Ile po zdjęviu gipsu nie powinienem uprawiać sportu ?
pomozcie mam za duzy apetyt probowalam ograniczyc jedzenie ale wtedy mam straszna ochote na slodycze,probowalam nawet diete doktora Dukana pierwsze dwa dni wytrzymalam ale na trzeci dzien musialam siegnac po cos slodkiego, mam 15 kg madwagi i nie moge sobie z tym poradzic pomozcie
dzień dobry chciałbym kupić tą piłkę http://allegro.pl/pilka-meczowa-adidas-tango-pasadena-r-5-atest-fifa-i3638474049.html lecz nie wiem czy warto wydać na nią pieniądze. dodawajcie swoje opinie na temat tej piłki czy jest dobra, mocna, fajnie się nią kopie :-) proszę o szybkie odpowiedzi.
witajcie !!! wyjezdzam za tydzien na wegry i tu moje pytanie , co mozna stamtad przywiezc , placac - promocyjnie oczywiscie ?? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
witam. kupiłem Mass Activator 20% Protein V3 i Nutrabolics-Mass Fusion. Chciałbym sie dowiedzieć jak to moge stosować i czy moge to brać w ieden dzień i czego mi jeszcze brakuj.Wiadomo że nie będe tego mieszał jedon z drógim tylko w odstępach czasowych ok 30min.Przydała by mi sie jeszce creatyna, może doradzicie jaką kupić.
Witam serdecznie... Ćwicze już okrągły rok czasu! i Nigdy nie zażywałem odżywek. Ostatnio kupiłem metKe... 50 tabletek. zazywam ją juz drugi dzien rano po sniadaniu oraz po treningu. nie biorę żadnych innych wynalazków, planuje po zjedzieniu okrągłej 50 zjesc 0,5kg kreatyny. Czy mogę spodziewać się jakiś skutków ubocznych?
gdzies wyczytalem ze dobrze jest brac DHEA co drugi dzien tylko nie zabarzdo wiem z czym , mozecie powiedziec z czym na przemian brac DHEA , codzienne dawki 100mg powoduja u mnie czerwoną rozpaloną twarz :)aczkolwiek czuje sie dobrze , generalnie biorę na poprawe samopoczucia i w zwiazku ze jestem otyły. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2015-03-30 [...]
Odkąd skończył mi się pre workout (od tygodnia) czuje się zmęczony, śpię w dzień, cała noc - nieraz po 14 godzin, budzę się zmęczony, na siłowni widzę przez to spadki siłowe. PW Brałem przez 1 miesiąc od ostatniej przerwy. Bez Pre workoutów nie chce się nic... co na to poradzić?
1-4(5)meta 20 mg/dzien 1-7 prop 100 mg co 2 dni 1-7 superka 50mg co 2 dni Mam pytanko czy wystarczy 50 mg superki czy jest to za malo??(nie myrobie z kasa na 75 mg...) Waze 102 kg jestem po 1 cyklu omy i mety. Ile clomidu po tym cyklu powinienem wziac?? Celem jest zrobienie porzadnej jakosci miesnia.
hej l karnityna stosowac ja w treningowe dni czy co dzien ? w nie treningowe tez? biniu jak byslisz ? czy poziom l karnityny na redukcji musi byc w nie treningowe taki sam jak w treningowe?
zamierzam zakupic mass xxl do cyklu z kreatyną ale nie wiem jak to dawkować bo gość u ktorego zamierzam to kupić pisze że 100g na dzień ( 2 porcje ) a gdzie indziej pisze że zalecana dawka dzienna to od 150 - 280g i na dodatek pisze że 4 porcje dziennie bardzo prosze o rade .Z góry dzięki
